Плечи. Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото — женщины

Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Женщины

Приготовьте рабочий вес, который не должен быть очень большим в этом упражнении, которое к тому же выполняется одной рукой.
в 1 м от нижнего блока встаньте прямо, боком к тренажеру.
Наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях. Возьмите дальней от тренажера рукой рукоятку со шкива нижнего блока.
Другой рукой упритесь в колено. Это исходное положение.
Сделайте вдох и отведите рукоять прямой рукой вбок и вверх.

Вернитесь в исходное положение, сдерживая тягу тренажера, сделайте выдох.

Повторите отведение руки в наклоне с нижнего блока нужное количество раз.

Встаньте к тренажеру другим боком и повторите упражнений с другой руки.

Это упражнение можно делать с помощью экспандера или резиновой ленты, закрепленных на низкой опоре с одного конца.

Отведение руки в наклоне с нижнего блока

Comments are closed.