Плечи. Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото — женщины

Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Женщины

Установить небольшой вес на кроссовере.
Возьмите рукояти тренажера в руки. Займите исходное положение так, чтобы при вытянутых вперед руках вы уже почувствовали сопротивление тренажера.
Сделайте вдох. Разведите руки в стороны. Во время кругового движения руки параллельны полу. Руки в локтях не сгибать, рАботают только плечи.
Основная нагрузка в этом упражнении приходится на задние дельты.
Разведите руки в стороны и назад, насколько можете. Задержитесь в крайнем положении на секунду, сохраняя максимальное напряжение дельт.
Медленно вернитесь в исходное положение. Выдохните.

Повторите разведение рук в стороны нужное колимчество раз.

Это упражнение — разведение рук — можно выполнять с помощью резиновых лент, сделанных, например, из медицинских резиновых бинтов, когторые можно приобрести в аптеке.

Разведение рук с кроссовера на задние дельты

Comments are closed.