Плечи. Вращение предплечья с нижнего блока. Фото — женщины

Вращение предплечья с нижнего блока. Женщины

Вращение предплечья с нижнего блока выполняется сидя на полу в непосредственной близости от блочного тренажера.
Рабочий вес в этом упражнении выставлять малый или умеренный.
Расположитесь на полу. Возьмитесь ближней к блоку рукой за рукоятку нижнего шкива.
Ваше положение на полу определяется тем, что в начале ваше предплечье развернуто под 45 градусов к тренажеру, вы ощущаете натяжение блока.

Предплечье параллельно полу.

Сделали вдох и поворачиваем предплечье по кругу к животу. Локоть держать прижатым к телу, неподвижным.

Коснулись рукояткой корпуса в районе живота и, не торопясь, отводим руку по кругу обратно, локоть по прежнему неподвижен.

Выполнить намеченное количество повторений.

Развернуться, сменить руку и выполнить столько же повторений другой рукой.

Вращение предплечья с нижнего блока

Comments are closed.