Плечи. Жим гири стоя

Жим гири стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите приготовленные гири. Поднимите гири к плечам. Это исходное положение для жима гирь.
Вдохните и поднимите одну руку с гирей вверх. Не задерживаясь в верхней точке, сразу опускаем гирю к плечу. Делаем выдох.
Вернулись в исходное положение, делаем вдох и совершаем жим гири другой рукой.

Выполняем жимы, чередуя руки, определенное количество раз.

Вариант: жим гирь можно выполнять двумя руками одновременно.

Жим гири стоя. Фото — Женщины

Comments are closed.