Плечи. Разведение рук сидя с кроссовера. Фото — женщины

Разведение рук сидя с кроссовера. Женщины

Для выполнения этого упражнения на кроссовере установите посредине тренажера скамью. Сядьте на ее край. Ноги вместе, согнутые в коленях.
Вес на блоках минимальный.
Возьмите рукояти с верхних блоков крест-накрест у себя под коленками. Возьмитесь правой рукой за рукоять левого верхнего блока, а левой рукой за рукоять правого верхнего блока.
Наклонитесь грудью к коленям. Это исходное положение.
Сделайте вдох и разведите руки в стороны и вверх.

Во время движения руки почти прямые, немного согнутые в локтевых суставах. Руки поднимаем в стороны до уровня плеч или немного выше. Корпус остается наклоненным вперед.

Выполнить намеченное тренировочной программой количество разведений.

Разведение рук сидя с кроссовера

Comments are closed.