Плечи. Жим брэдфорда сидя

Жим Брэдфорда сидя

Жимом Брэдфорда называют выполнение в одном упражнении жимов к груди и жимов из-за головы.
Жим Брэдфорда выполняем на скамье с вертикальной или немного наклоненной спинкой.
Сесть на скамью, ноги на ширине плеч, упираются в пол.
Взять приготовленную штангу средним хватом сверху. Поднять штангу к груди. Это исходное положение.
Сделать вдох и поднять штангу вверх на вытянутые руки.

Опустить штангу за голову, на верх трапеций, снова поднять вверх, полностью разогнув руки, и опустить к груди. Это будет одно повторение.

Выполнить намеченное по тренировочной программе количество повторений.

Жим Брэдфорда сидя. Фото — Женщины

Comments are closed.