Плечи. Растяжка дельт сидя на стуле. Фото — женщины

Растяжка дельт сидя на стуле. Женщины

Вариант немного отличающийся от мужского. Требует большей гибкости.
Сядьте на стул с прочной спинкой. Возьмитесь руками у себя за спиной за верх спинки стула.
Вдохните и наклонитесь вперед корпусом. Старайтесь коснуться грудью своих бедер. Руки прямые. В момент максимального растяжения дельтовидных мышц задержитесь на 10-20 секунд.

Вернитесь в исходное положение и выдохните.

Повторите это упражнение 2-3 раза.

Повышает гибкость и укрепляет плечевые суставы и связки.

Растяжка дельт сидя на стуле

Comments are closed.