Упражнение, в котором нужно вдыхать через одну ноздрю, задержать дыхание и выдыхать
через другую ноздрю.
В соответствии с правильным дыханием, нужно вдыхать через одну ноздрю и выдыхать через
другую в течение одного часа, и наоборот.
Но большинство из нас не придерживаются этого естественного ритма дыхания.
Правильное дыхание Анулома-Вилома очень полезна для обеих полушарий мозга.
Эта дыхательная техника также помогает успокоить ум и нервную систему.
Правильное дыхание Анулома-Вилома 4-16-8, 4-16-8:
" Вдохнуть через левую ноздрю, зажать правую ноздрю пальцем и считать до четырех.
" Зажать обе ноздри, задержать дыхание и считать до шестнадцати.
" Выдохнуть через правую ноздрю, зажать левую ноздрю и считать до восьми.
" Соответственно, вдыхать через правую ноздрю, держать левую ноздрю закрытой и
считать до четырех.
" Снова закрыть обе ноздри, задержать дыхание и считать до шестнадцати.
" Выдыхайте через левую ноздрю, зажать правую ноздрю, и считать до восьми.
" Повторить процедуру, сначала в течение трех циклов, а затем распространить на
двадцать циклов.
В зависимости от индивидуальных возможностей научиться правильному дыханию можно быстро
или очень быстро, следует только регулярно практиковать эти простые дыхательные упражнения.
Правильное дыхание способно устранить депрессию, снять стрессы и тревоги,
и помочь нам жить счастливой и здоровой жизнью.
Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники
Дыхание по релаксационному методу
Основные дыхательные упражнения
Дыхательное упражнение
Некоторые основные дыхательные техники Йога
Designed by