Плечи. Подъемы гири к плечу. Фото — женщины

Подъемы гири к плечу. Женщины

Определите заранее свой рабочий вес в этом упражнении. количество повторений должно соответствовать вашей тренировочной задаче.
Возьмите гири в руки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Сделайте вдох.
Одной рукой проведите гирю вверх вдоль корпуса, подверните локоть под гирю.
Гиря у плеча, локоть опущен, движение завершено.

Выдохните и аккуратно опустите гирю вниз, продолжая удерживать ее в руке, поднимите другую руку с гирей.

Выполните намеченное количество повторений каждой рукой.

Подъемы гири к плечу

Comments are closed.