Плечи. Жим арнольда сидя. Фото — женщины

Жим Арнольда сидя. Женщины

Выберите гантели соответствующего вашей тренировочной программе веса.
Садитесь на скамью. Упражнение можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на скамье со спинкой, прямой или с небольшим наклоном.
Возьмите гантели в руки, поднимите их к плечам. Разверните гантели к себе. Гантели по линии груди, ладони развернуты на вас.
Вдохните и поднимите руки с гантелями вверх, разворачивая гантели во время движения на 180 градусов.
В верхнем положении ваши ладони повернуты вперед, гантели располагаются по линии плеч.

Выполните определенное количество жимов.

Жим Арнольда сидя

Comments are closed.