Плечи. Отведение руки в наклоне с нижнего блока

Отведение руки в наклоне с нижнего блока

Установите на тренажере небольшой вес. Упражнение выполняется одной рукой.
Встаньте боком к нижнему блоку тренажера.
Наклонитесь вперед. Ноги слегка согнуты в коленях.
Возьмите рукоятку тренажера дальней от блока рукой. Рука с рукояткой опущена вниз. Это исходное положение.
Ближнюю к блоку руку уприте в колено или заложите ее за спину так, как это делают конькобежцы.

Вдохните и отведите руку в сторону до уровня плеч.

Опустите руку, сопротивляясь блочному усилию, вернитесь в исходное положение, выдохните.

Повторите отведение руки необходимое количество раз. Смените руку и сделайте другой рукой такое же количество повторений.

Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото — Женщины

Comments are closed.