Плечи. Разведение рук сидя с кроссовера

Разведение рук сидя с кроссовера

Разведение рук сидя с кроссовера нечасто включается спортсменами в тренировочные программы, однако, если у вас есть возможность заниматься на тренажере кроссовер, то это упражнение внесет необходимое разнообразие в тренировочную нагрузку на плечевые мышцы.
Установите горизонтальную скамья в центре кроссовера. Выставьте не слишком большой рабочий вес на блоках.
Сядьте на край скамьи, наклонитесь вперед. Опустите руки вниз и возьмите рукояти тренажера у себя под коленями.
Возьмите в правую руку — рукоять с левого верхнего блока, в левую руку — рукоять с правого верхнего блока.

Вдохните и выполните разведение. Поднимайте прямые руки, немного согнутые в локтевых суставах по дугам до уровня плеч или немного выше линии плеч.

Опустите руки вниз, выдохните.

Выполните разведения нужное количество раз.

Разведение рук сидя с кроссовера. Фото — Женщины

Comments are closed.