Плечи. Круговые движения руками

Круговые движения руками

Круговые движения руками — упражнение знакомое всем с детства.
Рекомендуется включать его в комплексы утренней гимнастики и в разминочную программу перед основной тренировкой.
Упражнение разминает плечевые и грудные мышцы.
Встаньте прямо, ноги вместе или немного расставлены на 15-20 см.
Поднимите руки в стороны параллельно полу.

Описывайте кистями рук правильные круги диаметром примерно в полметра.

Темп вращения выдержать в начале медленный, постепенно ускориться.

Описывать круг примерно за одну секунду.

Через минуту вращения руками в одну сторону сменить направление вращения.

Круговые движения руками. Фото — Женщины

Comments are closed.