Плечи. Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото — женщины

Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Женщины

Прицепите к верхнему блоку веревочную или канатную ухватку.
Встаньте перед тренажером так, чтобы взяв ухватку в руки, с вытянутыми вперед руками, вы ощутили уже натяжение блока.
Вес на блоке установить небольшой.
Руки с ухваткой вытянуты вперед, параллельно полу, локти развернуты в стороны. Это ваше исходное положение.
На вдохе выполните тягу к груди, разводя локти по кругу вбок и назад, стараясь коснуться серединой ухватки своей груди.

Сопротивляясь блочной тяге, вернули руки в исходное положение. Сделали выдох.

Во время тяги локти двигаются на уровне плеч параллельно полу.

Выполните тяги необходимое количество раз.

Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока

Comments are closed.