Плечи. Жим арнольда сидя

Жим Арнольда сидя

Сидя на скамье с прямой или немного наклоненной спинкой поднять гантели к плечам.
В исходном положении гантели развернуть ладонями к груди.
Сделайте вдох. Выжмите гантели вверх.
Во время движения вверх разворачивайте гантели так, чтобы в верхнем положении у вас над головой ваши ладони были бы направлены вперед.

Сделайте выдох.

Сделайте соответствующее вашей тренировочной программе количество повторений.

Вращение гантелей во время подъема вовлекает в работу дополнительные мышцы.

Жим Арнольда сидя. Фото — Женщины

Comments are closed.