Плечи. Круговые движения руками. Фото — женщины

Круговые движения руками. Женщины

Упражнение из разминочного комплекса. Готовит, разогревает плечевые и частично грудные мышцы, разминает плечевые суставы.
Встаньте прямо, ноги вместе. Убедитесь, что во время движения вам ничто и никто не помешает.
Поднимите руки на уровень плеч в стороны.
Прямыми руками начинайте описывать круги диаметром примерно в 0,5 метра.

Начинайте движение в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до 1 круга в секунду.

Через примерно одну минуту вращения измените направление вращения.

Для повышения концентрации внимания попробуйте вращать руками только в одну сторону или совершать вращение в противофазе — одна рука вверху, другая внизу.

Круговые движения руками

Comments are closed.