Установите на тренажере небольшой вес. Упражнение выполняется одной рукой.
Встаньте боком к нижнему блоку тренажера.
Наклонитесь вперед. Ноги слегка согнуты в коленях.
Возьмите рукоятку тренажера дальней от блока рукой. Рука с рукояткой опущена вниз. Это исходное положение.
Ближнюю к блоку руку уприте в колено или заложите ее за спину так, как это делают конькобежцы.
Вдохните и отведите руку в сторону до уровня плеч.
Опустите руку, сопротивляясь блочному усилию, вернитесь в исходное положение, выдохните.
Повторите отведение руки необходимое количество раз. Смените руку и сделайте другой рукой такое же количество повторений.
Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото - Женщины
- Подъемы гири к плечу
- Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины
- Жим гири стоя
- Жим гири стоя. Фото - Женщины
- Круговые движения руками
- Круговые движения руками. Фото - Женщины
- Жим Арнольда сидя
- Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото - Женщины
- Тяга штанги в наклоне к животу
- Тяга штанги в наклоне к животу. Фото - Женщины
- Жим штанги сидя
- Жим штанги сидя. Фото - Женщины
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото - Женщины
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото - Женщины
- Жим Брэдфорда сидя
- Жим Брэдфорда сидя. Фото - Женщины
- Вращение предплечья с нижнего блока
- Вращение предплечья с нижнего блока. Фото - Женщины
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото - Женщины
- Разведение рук сидя с кроссовера
- Разведение рук сидя с кроссовера. Фото - Женщины
- Растяжка дельт сидя на стуле
- Растяжка дельт сидя на стуле. Фото - Женщины
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой. Фото - Женщины
Designed by