Плечи. Разведение рук с кроссовера на задние дельты

Разведение рук в стороны можно выполнять с тренажера кроссовер или с помощью подходящих экспандеров или резиновых лент.
Возьмите рукоятки кроссовера в руки и отойдите на такое расстояние, на котором начинается сопротивление тренажера.
Поднимите руки перед собой. Ваши руки должны быть прямыми и параллельными полу, и перпендикулярными к вашему телу. Ваши ноги должны прочно стоять на полу на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
Вдохните и разведите руки в стороны и назад. Во время всего движения руки вытянуты и параллельны полу. После паузы продолжить движение в обратную сторону до исходного.

Выдохните.

Повторите эти действия рекомендуемое количество повторений.

Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото — Женщины

• Подъемы гири к плечу
• Подъемы гири к плечу. Фото — Женщины
• Жим гири стоя
• Жим гири стоя. Фото — Женщины
• Круговые движения руками
• Круговые движения руками. Фото — Женщины
• Жим Арнольда сидя
• Жим Арнольда сидя. Фото — Женщины
• Разведение рук с кроссовера на задние дельты
• Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото — Женщины
• Тяга штанги в наклоне к животу
• Тяга штанги в наклоне к животу. Фото — Женщины
• Жим штанги сидя
• Жим штанги сидя. Фото — Женщины
• Разведение гантелей в стороны в наклоне
• Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото — Женщины
• Отведение руки в наклоне с нижнего блока
• Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото — Женщины
• Жим Брэдфорда сидя
• Жим Брэдфорда сидя. Фото — Женщины
• Вращение предплечья с нижнего блока
• Вращение предплечья с нижнего блока. Фото — Женщины
• Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
• Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото — Женщины
• Разведение рук сидя с кроссовера
• Разведение рук сидя с кроссовера. Фото — Женщины
• Растяжка дельт сидя на стуле
• Растяжка дельт сидя на стуле. Фото — Женщины
• Жим гантели одной рукой
• Жим гантели одной рукой. Фото — Женщины