Жимом Брэдфорда называют выполнение в одном упражнении жимов к груди и жимов из-за головы.
Жим Брэдфорда выполняем на скамье с вертикальной или немного наклоненной спинкой.
Сесть на скамью, ноги на ширине плеч, упираются в пол.
Взять приготовленную штангу средним хватом сверху. Поднять штангу к груди. Это исходное положение.
Сделать вдох и поднять штангу вверх на вытянутые руки.
Опустить штангу за голову, на верх трапеций, снова поднять вверх, полностью разогнув руки, и опустить к груди. Это будет одно повторение.
Выполнить намеченное по тренировочной программе количество повторений.
Жим Брэдфорда сидя. Фото - Женщины
- Подъемы гири к плечу
- Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины
- Жим гири стоя
- Жим гири стоя. Фото - Женщины
- Круговые движения руками
- Круговые движения руками. Фото - Женщины
- Жим Арнольда сидя
- Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото - Женщины
- Тяга штанги в наклоне к животу
- Тяга штанги в наклоне к животу. Фото - Женщины
- Жим штанги сидя
- Жим штанги сидя. Фото - Женщины
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото - Женщины
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото - Женщины
- Жим Брэдфорда сидя
- Жим Брэдфорда сидя. Фото - Женщины
- Вращение предплечья с нижнего блока
- Вращение предплечья с нижнего блока. Фото - Женщины
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото - Женщины
- Разведение рук сидя с кроссовера
- Разведение рук сидя с кроссовера. Фото - Женщины
- Растяжка дельт сидя на стуле
- Растяжка дельт сидя на стуле. Фото - Женщины
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой. Фото - Женщины
Designed by