Это упражнение из разряда работы с предметами и большими весами.
Возьмите гантель соответствующего вам веса.
Постарайтесь выполнять упражнение на прочной поверхности, убедившись в отсутствии рядом других людей.
Встаньте над гантелью ноги на ширине плеч.
Наклонитесь и возьмитесь за гантель двумя руками.
Мощным движением всего тела, спиной, ногами, рывком забросьте гантель к одному плечу.
Зафиксировались в этом положении, вдохнули и подсели под гантель, одновременно толкая ее вверх.
Заброс гантели на поднятую руку происходит в момент приседания под нее. А дальше встаете с гантелью на вытянутой руке.
Опустили гантель на пол.
Повторить упражнение определенное количество раз.
Жим гантели одной рукой. Фото — Женщины
- Подъемы гири к плечу
- Подъемы гири к плечу. Фото — Женщины
- Жим гири стоя
- Жим гири стоя. Фото — Женщины
- Круговые движения руками
- Круговые движения руками. Фото — Женщины
- Жим Арнольда сидя
- Жим Арнольда сидя. Фото — Женщины
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото — Женщины
- Тяга штанги в наклоне к животу
- Тяга штанги в наклоне к животу. Фото — Женщины
- Жим штанги сидя
- Жим штанги сидя. Фото — Женщины
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото — Женщины
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото — Женщины
- Жим Брэдфорда сидя
- Жим Брэдфорда сидя. Фото — Женщины
- Вращение предплечья с нижнего блока
- Вращение предплечья с нижнего блока. Фото — Женщины
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото — Женщины
- Разведение рук сидя с кроссовера
- Разведение рук сидя с кроссовера. Фото — Женщины
- Растяжка дельт сидя на стуле
- Растяжка дельт сидя на стуле. Фото — Женщины
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой. Фото — Женщины
Designed by