Трицепсы и бицепсы

Трицепсы и бицепсы

Трицепсы:

Сядьте на стул или в кресло.
Положите руки на подлокотники ладонями вперед.
Медленно передвигайте руки к спинке стула,
пока вы не считаете, что ваш трехглавых мышцы напряглись.
Старайтесь как бы поднять свое туловища на руках, отжаться от кресла.
Держитесь в напряженном состоянии от 3 до 5 секунд, а затем передвиньте руки в исходное положение.

Бицепсы:

Сядьте на стул.
Одну руку сожмите в кулак.
Положите вашу другую руку ладонью на кулак первой руки и нажмите на кулак,
преодолевание сопротивление другой руки сгибайте нижнюю руку, поднимая кулак вверх к плечу.
После того, как кулак приблизится к плечу, верните его обратно вниз к исходной позиции,
поддерживая постоянное сопротивление другой рукой на протяжении всего движения.

Выполните все повторы этого упражнения (10-20 раз),
а затем смените руки и повторите. Продолжение >>>

Упражнения, которые вы можете делать на работе
Скручивания на стуле и приседания
Подъем на носки и отжимания от пола
Трицепсы и бицепсы
Потягивания в конце комплекса упражнений
Здоровая жизнь и позитивное мышление
Упражнения и питание
Стресс и сон
Отношения - Отношения
Советы размышления
Список правил для ваших родных
Стресс и чувство тревоги
Влияние стресса на наше здоровье
Нехимические способы борьбы с отрицательными эмоциями
Гипноз и аутотренинг

Comments are closed.