Подъем на носки и отжимания от пола

Подъем на носки ног (икроножные мышцы):

Встать перед столом и положить руки на стол для баланса.
Поднимитесь вверх на носочки.
Держитесь на носочках от 3 до 5 секунд, а затем медленно опуститесь на полную ступню.

Отжимания от стола:

Встаньте на 1,2-1,5 м от вашего стола и обопритесь руками на край стола.
Используя только руки, опуститесь грудью к столу и остановитесь,
когда грудь будет в 7-15 см от него.
Спину старайтесь держать в одну линию с ногами.

Затем отжимаемся до исходного положения, используя только руки. Продолжение >>>

Упражнения, которые вы можете делать на работе
Скручивания на стуле и приседания
Подъем на носки и отжимания от пола
Трицепсы и бицепсы
Потягивания в конце комплекса упражнений
Здоровая жизнь и позитивное мышление
Упражнения и питание
Стресс и сон
Отношения - Отношения
Советы размышления
Список правил для ваших родных
Стресс и чувство тревоги
Влияние стресса на наше здоровье
Нехимические способы борьбы с отрицательными эмоциями
Гипноз и аутотренинг