Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — женщины

Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Женщины

Поставьте горизонтальную скамью в 0,5-1 м от нижнего блока.
Ложитесь на скамью головой к нижнему блоку.
Возьмите двумя руками ухватку с нижнего блока. Согните руки в локтях. Плечи перпендикулярны скамье, предплечья расположены параллельно уровню скамьи. Это исходное положение для упражнения.

Не торопясь, выполните трицепсовые разгибания. Руки распрямлять, следя за тем, чтобы локти оставались неподвижными во время движения.

Работайте только трицепсами.

В соответствии с вашей тренировочной программой выполните намеченное количество повторений и подходов.

Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока

Фото — Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи — Упражнение на трицепсы. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа
Жим лежа. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото — Женщины
Фото — Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото — Женщины

Comments are closed.