Руки. Разгибания рук в тренажере

Разгибания рук в тренажере

Если в вашем тренажерном зале есть тренажер для отжиманий или DIP-тренажер, то вы имеете возможность основательно подготовиться в тренажере перед переходом к отжиманиям на брусьях.
Выберите подходящий вам вес, садитесь в тренажер, закрепите ноги, крепко возьмитесь за рукояти тренажера.

Теперь прижмите локти к своему корпусу, чтобы сделать акцент на трицепсы. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Сделайте разгибание рук вниз на выдохе.

Совет: В нижней части движени сохраняйте руки немного согнутыми в локтях, чтобы держать напряжение на трицепсах.

Теперь медленно вернитесь в исходное положение, вдохните.

Повторите эти действия нужное число раз.

Разгибания рук в тренажере — фото — Женщины

Фото — Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи — Упражнение на трицепсы. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа
Жим лежа. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото — Женщины
Фото — Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото — Женщины

Comments are closed.