Руки. Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока

Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока

Расположите наклонную скамью рядом с тренажером с верхним блоком, например, кроссовером. Угол наклона скамьи 45-60 градусов.

Возьмите в руки ухватку с верхнего блока, который должен находиться у вас сзади над головой.
Выполните разгибание трицепсов без рывков, не разводя локти в стороны.
Движение локтей незначительно — около 25 градусов.
Сделайте выдох в конечной точке разгибания и удерживайте сокращение примерно 1-2 секунды.
Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите эти действия рекомендуемое количество раз.

Варианты: Вы можете также использовать угловую ухватку или веревочную (канатную) ухватку. Наконец, можно выполнить разгибание одной рукой с использованием одноручной ухватки.

Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока — фото — Женщины

Фото — Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи — Упражнение на трицепсы. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа
Жим лежа. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото — Женщины
Фото — Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото — Женщины

Comments are closed.