Не спите днем

Не спите днем. Если вы позволяете себе поспать час-другой после школы или работы, если после утренней тренировки вы спите какое-то время, то ночью вам гораздо сложнее уснуть.

Лучше добавьте час дневного сна к своему ночному сну, это поможет достичь полноценного восстановления.

Дневной сон ломает наши биологические настройки.

Да, короткий случайный 15-минутный сон власть может дать вам чувство свежести и обновления, но не следует использовать обращаться к дневному сну день за днем.

С течением времени, дневной сон неминуемо изменит ваши настройки, и вам обязательно будет трудно засыпать ночью, когда ваше тело нуждается в сне больше всего. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов