Ограничьте употребление кофе

Ограничьте употребление кофе и кофеиносодержащих продуктов в течение дня.

Лучше полностью отказаться от кофе утром и днем при наличии бессоницы ночью.

Постарайтесь отказаться даже от утренних чашек кофе.

Взбодритесь холодным или горячим душем.

Совершите усилие и не поддавайтесь на соблазн привычки.

Выгоните кофе из своего дома.

Не позволяйте коллегам на работе соблазнить вас чашечкой такого привычного, такого вкусного, такого ароматного напитка - откажитесь.

Кофе днем - это ваша бессоница ночью.

Помните, что кофеин содержится и в газировке. Откажитесь и от этих химических заменителей кофе. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов