Используйте аромотерапию

Используйте аромотерапию.

Многие спортсмены пользуются эфирными маслами с естественными «успокаивающими свойствами», которые помогают вызвать сон.

Хорошие практичекие результаты дают запахи лаванды, ромашки, сандала, орегано.

Иногда достаточно нескольких капель масла лаванды на подушку два-три раза в неделю, чтобы полностью забыть о бессонице.

Хорошо использовать увлажнители воздуха, добавляя ароматные масла в их содержимое.

Рекомендуется найти запахи, которые именно у вас рождают ассоциации, связанные с покоем и уютом.

Для кого-то это могут быть хвойные ароматы, если человек увлекался походами и привык расслабляться на природе.

Для кого-то это может быть запах моря, или сена, или кожи, или цветов и т.д. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов