Не устраивайте из своей кровати офис

Но никогда не устраивайте из своей кровати офис!

Кровать предназначена только для того, чтобы в ней спали (впрочем, во всех смыслах этого слова), но не работали.

Не следует тащить в кровать рабочий ноутбук, почту, разбираться со счетами, делать в постели взятую на дом работу.

Кровать вам этого не простит. Однажды почувствовав себя вашим рабочим местом, кровать будет требовать от вас и дальше работать, а не спать на рабочем месте.

На самом деле вы формируете нежелательную привычку бодрствовать там, где должны спать.

Вы сами ломаете сложившиеся навыки и привычки вашего тела, которые в идеале включают торможение и готовят ваш организм ко сну уже при одном приближении к кровати. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов