Но никогда не устраивайте из своей кровати офис!
Кровать предназначена только для того, чтобы в ней спали (впрочем, во всех смыслах этого слова), но не работали.
Не следует тащить в кровать рабочий ноутбук, почту, разбираться со счетами, делать в постели взятую на дом работу.
Кровать вам этого не простит. Однажды почувствовав себя вашим рабочим местом, кровать будет требовать от вас и дальше работать, а не спать на рабочем месте.
На самом деле вы формируете нежелательную привычку бодрствовать там, где должны спать.
Вы сами ломаете сложившиеся навыки и привычки вашего тела, которые в идеале включают торможение и готовят ваш организм ко сну уже при одном приближении к кровати. Продолжение >>>
Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна
Натуральные советы от бессоницы:
1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов