Не заставляйте себя спать

Иногда ваше тело просто не может уснуть.

Не позволяйте себе расстраиваться из-за этого, не допускайте плохих, тяжелых эмоций.

Попробуйте не насиловать себя, заставляя спать-СПАТЬ!!!

Возьмите книгу, журнал, выпейте немного нехолодного молока.

Попытайтесь читать не самый захватывающий детектив.

Когда почувствуете сонливость, просто попробуйте зануть еще раз. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов