Магний, марганец, молибден

Рецепты здорового питания

Магний

Активация ферментов, нервных и мышечных функций, а также рост костей.

Содержится в следующих продуктах: орехи, мясо, листовых овощей,
цельного зерна, бобов и овощей.

Магниевые добавки могут помочь предотвратить мигрени, головные боли.

Рекомендуемая ежедневная норма: В период с 280 до 300 мг для женщин,
350 до 400 мг для мужчин.

Марганец

Основной элемент для репродуктивной функции, физического роста,
нормального формирования костей и хрящей и нормального функционирования мозга.

Содержится в следующих продуктах: цельные зерна и крупы, фрукты, овощи и чай.

Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.

Молибден

В качестве компонента трех различных ферментов, он участвует в метаболизме
нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), преобразует продовольствие в энергию.

Содержится в следующих продуктах:
молоко, лимская фасоль, шпинат, хлеб, крупы и печень.

Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.      Продолжение >>>