Вода без сомнения является недооцененным, но очень эффективным средством для сбразывания лишнего веса и уменьшения жира в организме.
8-12 стаканов воды в день помогут вам стать стройным. Речь идет безусловно о чистой питьевой воде, а не о сладкой газировке, консервированных соках, чае, кофе и т.д.
Пейте чистую воду
Почему вода является таким эффективным помощником для сжигания жира? Есть несколько важных факторов.
Вода действует как естественный препарат, угнетающий аппетит.
В самом деле, люди на диете, которые не увеличивают потребление воды, ощущают чувство голода гораздо чаще и в большей степени, чем те, кто намеренно увеличил потребление воды.
Одна из возможных причин этого заключается в том, что будучи на диете, люди получают меньше воды из продуктов питания, потому что они едят меньше пищи, с которой организм обычно получает воду.
Потребление достаточного количества воды позволяет почкам функционировать оптимально. Это, в свою очередь, дает возможность печени, эффективно работать над расщеплением жира.
Результатом является увеличение возможностей сжигания жира в печени.
Когда организм не получает достаточного количества воды, то он будет переходить на оборонительные и защитные стратегии "сохранять" то, что он имеет.
Это может лишь привести к негативным замедлениям телесных функций и процессов.
Кстати, нечто подобное происходит, когда вы исключаете жир из вашей диеты: организм компенсирует недоданный жир экономией и сохранением его запасов в организме.
Вот почему рекомендуются программы питания, богатые "хорошими" жирами, которые способствуют метаболизму.
В дополнение к потере жира достаточное количество питьевой воды имеет множество других биологических и физических преимуществ.
Поддержание здоровой и упругой кожи является примером одного из таких дополнительных преимуществ.
Питьевая вода в достаточном количестве должна быть первым шагом в любой серьезной программе по сокращению жира.
Выберите свой уровень тренировки. Основной принцип формирования тренировок
Следите за пульсом. Как определить свой допустимый на тренировке пульс
Тренировочные дни 1 и 3
Тренировочный день 2
Тренировочный день 4
Интервальная тренировка на велотренажере
Велотренажер. Тренировка с интервалами
Интервальная тренировка на беговой дорожке
Интервальная тренировка (1час) на разнообразных кардиотренажерах
Интервальная тренировка (0,5 часа) на кардиотренажерах
Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере
Ошибки 1-2. Наши тренировки - все ли вы делаете правильно?
Ошибки 3-6. Повторение без вариаций - это ловушка
Ошибки 7-9. Перетренированность перечеркивает ваши усилия
Тренировки со свободным отягощением
Последовательное увеличение рабочих весов
Если не растут результаты
Для увеличения силы и мышечной массы
Жим, шраги, икры и дельты
Эффективность тренировок и питание
40 тренировок - 500 г мышц
Designed by