Тренировки со свободным отягощением

Тренировки со свободным отягощением - тренировки с "железом", выполнение упражнений со штангой, с гантелями, на станках и тренажерах.

Свободные отягощения - это классика жанра, лучше ничего не придумали.

Нарастить силу. Набрать мышечную массу. Гарантированное достижение форм и возможностей.

Тренировки со свободным отягощением вовлекают в работу гораздо большее количество мышечных волокон.

Упражнения с отягощением требуют затрат дополнительных усилий для стабилизации движений, что и вовлекает в работу новые мышечные миофибриллы.

Блоки и изолирующие упражнения никак не могут стать основой ваших тренировок, они всегда были и будут только дополнением к основной работе.

Свободное отягощение и базовые упражнения - два основных принципа, на которых следует формировать вашу программу тренировочных занятий.

Базовые упражнения с отягощением не только вовлекают в работу большое количество мышечных групп, но и служат стимуляторами секреции эндогенных анаболических гормонов.

Кроме того, следует использовать способность мышц, развивать большую мощность в "командной работе" с другими мышцами-синергистами.

Базовые упражнения с отягощением обязательно включайте с разумными весами и тогда, когда вы недавно придя в тренажерный зал, проходите общеоздоровительный курс, и на последующих этапах своих занятий.

Выберите свой уровень тренировки. Основной принцип формирования тренировок
Следите за пульсом. Как определить свой допустимый на тренировке пульс
Тренировочные дни 1 и 3
Тренировочный день 2
Тренировочный день 4
Интервальная тренировка на велотренажере
Велотренажер. Тренировка с интервалами
Интервальная тренировка на беговой дорожке
Интервальная тренировка (1час) на разнообразных кардиотренажерах
Интервальная тренировка (0,5 часа) на кардиотренажерах
Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере
Ошибки 1-2. Наши тренировки - все ли вы делаете правильно?
Ошибки 3-6. Повторение без вариаций - это ловушка
Ошибки 7-9. Перетренированность перечеркивает ваши усилия
Последовательное увеличение рабочих весов
Если не растут результаты