Эти упражнения можно выполнять утром, разминаясь после сна, делая то, что в советское время называлось утренней зарядкой.
Упражнения на растяжку включать обязательно в разминочный комплекс перед тренировкой (разминка).
Перед силовыми упражнениями обязательно потянуть мышцы, которым предстоит серьезная работа.
После силовых упражнений, а также после основной тренировки очень полезно выполнить несколько упражнений на растяжку. Это снимает мышечное напряжение и создает условия для лучшего восстановления мышечных ресурсов.

Упражнение для разминки икроножных мышц. Разминаем голеностоп

Упражнение для разминки икроножных мышц - балансировка на диске

Разминание - массаж икроножных мышц с помощью валика

Растяжка бицепса бедра

Растяжка бицепса бедра. Фото - Женщины

Растяжка бедра сидя на стуле

Растяжка бедра сидя на стуле. Фото - Женщины

Растяжка бедра стоя махами ноги

Растяжка бедра с лентой

Растяжка бедра с лентой. Фото - Женщины

Растяжка бедра с лентой лежа в сторону

Растяжка бедра с лентой лежа в сторону. Фото - Женщины

Растяжка ягодичных мышц лежа на полу

Растяжка ягодичных мышц лежа на полу. Фото - Женщины

Растяжка ягодичных лежа

Растяжка ягодичных лежа. Фото - Женщины

Растяжение ягодичных с партнером

Растяжение ягодичных с партнером. Фото - Женщины

Растяжка ягодичных - колено к груди

Растяжка ягодичных - колено к груди. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных - скручивая корпус
Растяжка ягодичных - скручивая корпус. Фото - Женщины