Стоя. Ноги слегка расставить. Спину держать ровно; живот втянуть. Взять одну гантель...

Сидя на скамье тренажера, взявшись за его рукоятки: — сделать вдох и...

Возьмите две гири. Рабочий вес выбирается по тренировочной задаче. Встаньте прямо. Ноги...

Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями...

Определите заранее свой рабочий вес в этом упражнении. количество повторений должно соответствовать...

Стоя. Ноги слегка раздвинуть. Гантели держать хватом сверху перед бедрами: — сделать...

Стоя. Ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину...

Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке: —...

Полулежа боком на полу или на скамье. Гантель держать хватом сверху: —...

Стоя. Ноги слегка расставить. Рукоятку тренажера взять хватом сверху, держа руку сбоку...