Статьи

Суфле из спаржи Летним ужином основным блюдом будет суфле из спаржи. Для этого блюда нужно взять одну чашку молока (желательно соевого молока или молока козы), три столовые ложки сливочного масла и три столовые ложки пшеничной или ячменной муки.

Хотите на самом деле похудеть? 4 дня кардиотренировок в неделю - вот основная суть тренировки на сжигание подкожного жира. Что делать, как делать, как долго делать - разберем сейчас. Чтобы не потерять мотивацию, и при этом добиться наилучших результатов, следует использовать два основных подхода к тренировкам на похудение: 1) - […]

В эти дни тренируемся на выносливость в спортзале и на открытом воздухе. Начинающим: Продолжительность: 30 минут Интенсивность: 60-65% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП Продолжающим: Продолжительность: 45 минут Интенсивность: 65-70% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП

Рецепты здорового питания Состав продуктов: Для куриного мяса: 1/4 чашки йогурта с низким содержанием жира или обезжиренного сок и цедра 1/4 лимона 1/4 зубчика чеснока, измельчить 3 листа базилика, порезать

Рецепты здорового питания Этот рецепт рассчитан на одну порцию Состав продуктов: 1 филе тунца, примерно 120-150 г соль по вкусу свежемолотый черный перец 2 столовые ложки йогурта с низким содержанием жира

Интервальная тренировка на открытом воздухе (Все тренировки должны включать 5 минут разминки и 5 минут заминки после тренировки.) Начинающим: Работа: 30 секунд при 70% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП Активный отдых: 2 минуты на 35% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП

Упражнение на тренажере с упором грудью занимает среднее положение между тягами на наклонной скамье и тягами стоя в наклоне к груди. В этом варианте упражнения снимается нагрузка с позвоночника.