Статьи

Стоя. Ноги врозь. Голову слегка наклонить вперед. Гантели по бокам на опущенных руках; - сделать вдох, приподнять плечи, потом плавно отвести их назад, осторожно опустив;

Если вам трудно подтягиваться на перекладине, обязательно включите в свою тренировочную программу тяги сидя с верхнего блока. Установите рабочий вес в тренажере.

Ваши друзья и семья, возможно, захотят помочь вам, но еще не знают как. Чтобы помочь им помочь вам, распечатайте этот список: "Фокусируйтесь на моих успехах, а не моих неудачах." "Обратите внимание, когда я делаю правильный выбор, то не боюсь возможных в этот момент комментариев.

Тяги с верхнего блока являются тренажерным аналогом подтягиваний на перекладине. Рекомендуются всем, кому тяжело подтягиваться на перекладине. Установите на тренажере соответствующий вам рабочий вес.

Спрячьте часы. Просто спрячьте, убери с глаз будильник, ручные часы, настенные. Завесьте часы, если не можете или не хотите их снять, или не можете сделать радикальные изменения в своей обстановке. Многие смотрят постоянно на часы, высчитывая, когда зазвенит будильник, сколько часов осталось спать.

Установите на блоке груз для тяг одной рукой. Сядьте к нижнему блоку, упритесь ногами. Ноги слегка согнуты в коленях. Зафиксируйте положение корпуса, который во время выполнения тяги не должен отклоняться назад или скручиваться.

Используйте это упражнение для коррекции развития правой и левой стороны вашего тела, если когда нибудь перед вами встанет такая проблема.