Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:
- сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шею;

- по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки.

Примечание: важно держать в напряжении мышцы живота, чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.

Попеременные сгибания рук с гантелями
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Сгибание рук с грифом штанги
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук на тренажере "Larry-Scott"
Сгибание рук на скамье "Larry-Scott"
Сгибание рук со штангой хватом сверху
Разгибание запястий со штангой хватом сверху
Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Разгибание одной рукой с верхним блоком хватом снизу
Разгибание рук со штангой лежа
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Фото - Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи - Упражнение на трицепсы. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа
Жим лежа. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото - Женщины
Фото - Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото - Женщины