Жим лежа на горизонтальной скамье в манере пауэлифтеров.
Ноги упираются в пол. Спина выгнута. Касаетесь скамьи плечами и задом. Возьмитесь за гриф приготовленной штанги. Сведите лопатки , выпятите грудь колесом.
Упертые ближе к средней точке корпуса ноги помогают держать все тело в напряженной жесткой дуге.
Снимая штангу с подставок, старайтесь не распускать лопатки и не расслаблять выгнутый корпус.
Опустите гриф на нижнюю или верхнюю часть груди в соответствии с вашей тренировочной программой.
В тот момент, когда штанга коснется груди, через минимальную паузу, которая все же должна быть по условиям пауэрлифтерских соревнований, произведите мощное усилие - толчок, выталкивая штангу вверх.
Фото - Жим лежа - фото - Женщины
Фото - Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи - Упражнение на трицепсы. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа
Жим лежа. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото - Женщины
Фото - Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото - Женщины
Designed by