В эти дни тренируемся на выносливость в спортзале и на открытом воздухе.
Начинающим:
Продолжительность: 30 минут
Интенсивность: 60-65% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП
Продолжающим:
Продолжительность: 45 минут Интенсивность: 65-70% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП
Продвинутым:
Продолжительность: 60 минут
Интенсивность: 70-75% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП
Выберите свой уровень тренировки. Основной принцип формирования тренировок
Следите за пульсом. Как определить свой допустимый на тренировке пульс
Тренировочный день 2
Тренировочный день 4