Тренировочные дни 1 и 3

Тренировочные дни 1 и 3

В эти дни тренируемся на выносливость в спортзале и на открытом воздухе.

Начинающим:

Продолжительность: 30 минут

Интенсивность: 60-65% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП

Продолжающим:

Продолжительность: 45 минут Интенсивность: 65-70% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП

Продвинутым:

Продолжительность: 60 минут

Интенсивность: 70-75% от максимального допускаемого сердечного ритма МЧП

Выберите свой уровень тренировки. Основной принцип формирования тренировок
Следите за пульсом. Как определить свой допустимый на тренировке пульс
Тренировочный день 2
Тренировочный день 4

Comments are closed.