Статьи

Йога для начинающих. Несколько простых дыхательных упражнений, которые заключаются в следующем: " Сидеть или лежать на удобном матрасике. " Осторожно закрыть глаза и расслабить ум и тело. " Убедитесь в том, что это место чистое и мирное. " Сфокусируйтесь на вашем дыхании и сосредоточьтесь на входящем в вас воздухе и […]

Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху не шире плеч: - сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом, опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях;

Стоя. Ноги врозь. Положить гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно: - разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз (благодаря изометрическому сокращению ягодичных мышц).

Рецепты здорового питания Попробуйте это блюдо, содержащее очень мало калорий, холестерина. Легкая похлебка на ужин в конце дня насыщает, не перегружая. Горячую похлебку можно налить в термос, и взять вместе с некоторыми бутербродами на зимний пикник.

Состав: 2 чашки яблочного сока 2 ст.л. рисового сиропа 1 ст.л. морской соли 2 груши, разрезать пополам, семена удалить 2 ст. л. крахмала кузу развести в 1/8 стакана холодной воды сок и цедра 1 лимона свежая малина и листья мяты для гарнира Способ приготовления:

Рецепты здорового питания Этот рецепт рассчитан на 9 порций Состав: 1 цыпленок, около 2 кг соль по вкусу свежемолотый черный перец 2 лимона, один тонко нарезать и один разрезать пополам 2 средних луковицы, очистить и разрезать надвое