Йога для начинающих. Дыхание по релаксационному методу

Йога для начинающих. Несколько простых дыхательных упражнений, которые заключаются в следующем:

" Сидеть или лежать на удобном матрасике.
" Осторожно закрыть глаза и расслабить ум и тело.
" Убедитесь в том, что это место чистое и мирное.
" Сфокусируйтесь на вашем дыхании и сосредоточьтесь на входящем в вас воздухе и исходящем.
" Старайтесь не менять естественный ритм вашего дыхания, просто отслеживайте каждое дыхание.
" Расслабить свое тело, держать глаза закрытыми и полностью сконцентрироваться на своем дыхании.
" Считать про себя каждый вдох-выдох.
" Сделать глубокий вдох и считать его "один".
" Сделать выдох, считать "два".
" Вдох - "три", выдох - "четыре" соответственно.
" Повторяйте эту процедуру в течение нескольких минут и постепенно увеличивайте счет до пятьдесяти или ста.

Йога для начинающих поможет Вам укрепить ваш организм и повысить работоспособность.

Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники
Основные дыхательные упражнения
Дыхательное упражнение
Некоторые основные дыхательные техники Йога
Анулома-Вилома или альтернативная техника дыхания ноздрями