Статьи

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, придерживайтесь руками за какую-нибудь прочную опору, например, за спинку стула. Упражнение можно выполнять безо всего, но можно использовать и отягощение в виде манжеты на щиколотку с грузом.

Подъем на мост с резиновой лентой выполняется лежа на полу. Приготовьте заранее оборудование. Можно использовать экспандер, медицинские резиновые бинты или резиновую ленту.

Это упражнение является одним из любимых в в фитнес-центрах, пользуется заслуженным уважением, входит в многочисленные варианты программ для укрепления ягодиц и придания ягодичным мышцам желаемых форм.

Растелите на полу гимнастический коврик. Опуститесь на колени. Упритесь руками в пол. Это исходное положение. Поднимите одну ногу назад, распрямите ее в колене, и отведите ногу вверх на максимально возможную для себя высоту.

Это упражнение следует выполнять, сидя на полу. Сядьте на пол, опирайтесь руками сзади. Ноги выпрямлены. Согните левую ногу и перенесите ее через правую, стараясь продвинуть пятку ближе к ягодицам.

Рецепты здорового питания Фруктовый салат с индейкой В любую погоду, теплую и холодную, можно быстро приготовить светлый по-весеннему рецепт на ужин.