Чем больше мы знаем о себе, тем нам легче пройти длинный путь в направлении
улучшения нашего физического и психического здоровья.
Первый шаг состоит в том, чтобы выяснить, какие эмоции заставляют нас
есть слишком много или мало.
Второй шаг состоит в том, чтобы заменить эмоциональную пищу на
альтернативную с учетом здорового питания.
Вам хочется есть, когда вам скучно?
Попробуйте дополнить привычные высококалорийные продукты продуктами здорового
питания, которые могут доставить вам удовольствие, например, артишоки.
Попробуйте сходить на занятие в танцевальный класс или поискать приключений,
например, в походе с рюкзаком и палаткой.
Скорее всего, когда вы заполните свою жизнь занятиями, которые принесут вам
удовольствие и обогатят вашу деятельность, у вас не будет времени есть от скуки.
Вам приходится сдерживать себя от гнева?
Постарайтесь выплеснуть свой адреналин и избыток энергии в секции бокса или
боевых искусств, где можно рубить, бить, бросать и кричать.
Что касается еды, замените часть продуктов в своем рационе на те, которые
требуют усиленной работы ваших челюстей,
например, морковь, сельдерей или крепкие яблоки.
Все, что требует усиленного жевания, поможет вам уменьшить свой гнев.
Designed by