Статьи

Займите исходное положение на брусьях: стойка на руках. Вы можете занять это положение прыжком с пола, но лучше воспользоваться ступенькой или подставкой. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях, так глубоко, как вы ощущаете подконтрольность движения.

Для этого упражнения можно использовать две цепи как на фото, или одну большую цепь, взяв ее за середину. Нарастание нагрузки при распрямлении рук происходит пропорционально поднятой над полом массе цепей.

Стоя. Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под углом в 90°, прижав к туловищу:

Состав: 2 чашки риса Басмати 4 чашки воды 2 щепотки морской соли 1 чашка свежих или замороженных зерен кукурузы, бланшировать Способ приготовления: 1. Промыть рис в холодной воде. Довести воду до кипения, посолить. Добавить рис и варить на малом огне около 40 минут.

Приготовьте цепи необходимой длины и веса. Ложитесь на горизонтальную скамью. Голова располагается на краю скамьи. Возьмите цепи. Согните руки в локтях. Плечи, локти должны быть направлены вверх.

Программа тренировок в тренажерном зале должна быть скорректирована под ваши возможности. Хороший партнер вам просто необходим. Он не просто поможет вам тренироваться. С ним вы сделаете то, что никогда не сделаете без него. Партнёр позволит вам работать в повторениях до отказа без страха "быть раздавленным весом" при выполнении таких упражнений, […]

Если вы хотите полностью реализовать свой потенциал как бодибилдер, жизненно важное значение имеет то, как вы решите проблему здорового питания, которое даст вам энергию для строительства нового тела и питательные вещества, чтобы восстанавливаться после тяжелых тренировок. Наиболее популярные диеты