Статьи

Чтобы выполнить это стретч-упражнение, ложитесь на пол на спину. Руки раскиньте в стороны крестом. Ноги согните в коленях. Сделайте выдох и медленно опустите ноги на пол в одну сторону.

Во многом процесс воздействия тренировками на организм похож на искусство бансай. Мастер создает условия, при которых растение, его ствол, его ветви развиваются в нужную сторону с необходимой скоростью и набирают намеченный мастером объем. Жесткие тиски обмотки, отсечение лишнего в точном соответствии с первоначальным замыслом, постоянный контроль и корректировка и главное, […]

Программа тренировки на эллиптическом тренажере Эллиптический тренажер Эллиптический тренажер удивительно сочетает в себе возможности степпера и качелей.

Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Повернитесь на 90° в сторону. Согните одну ногу в колене, опустите туловище вниз и коснитесь коленом другой ноги пола.

Французкий жим - разгибание рук с гантелями лежа. Приготовьте гантели нужного вам веса. Поставьте их по обе стороны гимнастической скамьи. Сядьте на скамью в метре от края, возьмите гантели в руки. Ложитесь на спину и поднимите руки с гантелями вверх. Это исходное положение. Гантели держите параллельно друг другу.

40 полновесных нелегких тренировок дают большинству занимающимся в среднем 500 г мышечной массы. Это реальность, не обсуждая, хорошо это или плохо, но такова действительность. В этом состоит одна из причин того, что большинство пришедших в тренажерный зал людей бросает рано или поздно (обычно рано) это занятие.

Ложитесь на скамью или на край стола на спину. Одна нога при этом свисает (в области тазобедренного сустава) с края скамьи или стола. Сделайте вдох, согните другую ногу в колене.