Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку

Дата публикации: 19.08.2016

Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку.
Начальное положение

Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку.
Конечное положение

Приготовьте для выполнения упражнения гимнастический коврик. Встаньте на одно колено, упершись руками в пол. Рабочую ногу выпрямите. Прогните спину в пояснице. Во время выполнения упражнения держите спину прямо, следите за осанкой. Тяните носок при отведении ноги назад - это включает в работу и икроножные мышцы.