Начальное положение
Конечное положение
Во время выполнения упражнения держите спину прямо, следите за осанкой. Тяните носок при отведении ноги назад - это включает в работу и икроножные мышцы.
Другие упражнения для женщин:
Глубокие приседания на широко поставленных ногах.
Отведение прямой ноги назад-вверх с колена.
Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку.
Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения...
Designed by