Упражнения йогой. Дыхание Йога или Пранаяма - это наука о контроле дыхания.
Дыхание Йога повышает концентрацию внимания и борется со стрессом.
Пранаяма также приводит в состояние безмятежности и спокойствия.
Основными методами дыхания йоги являются:
Капалабхати - это древнее и эффективное упражнение дыхания йоги,
которое помогает очищать ум.
В ходе этого упражнения дыхание должно быть коротким, быстрым, сильным и осуществляться
с помощью брюшных мышц или диафрагмальной техникой дыхания.
Оно помогает при решении проблем, снимает состояние тяжелой или туманной головы или
какого-либо стеснения в груди.
Капалабхати:
" Сядьте удобно в кресло с прямой спиной.
" Расслабьте ваше тело и дышите нормально.
" Теперь выдыхайте мощно и глубоко вдохните.
" Заполните ваши легкие воздухом, выдыхайте через нос.
" Помогайте на выдохе мышцами живота, и когда вы вдыхаете, пусть ваш живот полностью расслабится.
" Совершайте вдох и выдох с помощью мышц живота.
" Попробуйте делать это быстро и повторите всю процедуру двадцать раз.
Упражнения йогой следует выполнять регулярно для достижения желаемого эффекта.
Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники
Дыхание по релаксационному методу
Основные дыхательные упражнения
Дыхательное упражнение
Анулома-Вилома или альтернативная техника дыхания ноздрями
Designed by