Как правильно дышать. Дыхательное упражнение

Как правильно дышать?

" Лягте на спину, вытянуть руки и ноги, закрыть глаза и расслабиться.
" В этом упражнении дышать грудью и полностью сконцентрироваться на своем дыхании.
" Сделайте глубокий вдох, расширить и поднять вашу грудную клетку и заполнить легкие воздухом до отказа.
" Фиксировать живот, повторить процедуру в течение двадцати минут, а затем расслабиться.

Как правильно дышать? - Используйте сочетание вышеупомянутых дыхательных техник.

" Во-первых, сделайте вдох, заполнив диафрагму воздухом, а затем вдыхайте грудью, расширяя ее полностью.
" Теперь выдыхайте сначала через грудь до опустошения, а затем выдыхайте через диафрагму,
пока не выдохните весь воздух полностью.
" Повторите двадцать раз такие вдохи-выдохи, а затем расслабьтесь.

Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники
Дыхание по релаксационному методу
Основные дыхательные упражнения
Некоторые основные дыхательные техники Йога
Анулома-Вилома или альтернативная техника дыхания ноздрями